我今年17岁，正在读高二。
除非累到不行，否则我每晚都得花一个多小时才能睡着。
上课时，如果老师讲话速度加快，我就会心慌、喘不过气，坐立不安。
特别是知道一周后有答辩的那段时间，我每晚都熬到凌晨两点以后才能入睡，白天心慌得厉害，总是紧张不安。
本来想趁国庆假期去看心理医生，但找了几家医院都没挂上号，可能得拖到寒假了。
我担心到时候情况会更严重，影响日常学习生活。
真不知道该怎么办才好。
你好！
看了你的描述，我能感受到焦虑给你的生活带来了不少压力，这种体验确实让人不舒服。
1、你可以先试试学校的心理咨询室，或者找外面的心理工作室聊聊。
2、自助方法：
1）自我觉察：想一想，你在焦虑什么？害怕什么？焦虑往往是因为对未来的不确定性感到不安。你可以问问自己：如果最坏的情况发生，你打算怎么应对？
2）、通过适当运动、听音乐或冥想来放松自己，缓解焦虑情绪。
