我上大学的地方离家特别远，几乎在另一个城市。
毕业后，我在家乡附近工作，但因为工作时间紧张，就住在公司宿舍，每个月才回家一次，本想着这样能减少父母对我的影响。
可一到假期住在一起，问题就来了：我父亲平时话少，我比他还沉默；父亲容易急躁，我更是没耐心；母亲说话带刺，我反而更阴阳怪气；母亲脾气火爆，我比她还容易发火。我感觉自己就像父母缺点的升级版，真的很讨厌这样的自己。
前几天晚上，我在卧室开着小台灯，妹妹已经在旁边睡着了。母亲从门口经过，看到门缝有光，就大声问我怎么还不睡。我怕她吵醒妹妹，本来想好好说“马上睡”，可一开口就变成“你别说了”，语气特别冲。母亲不依不饶，继续嚷嚷“大半夜不睡觉开灯干嘛”之类的话。
我也不停地回嘴“你别说了”。
等她说完想说的，就回自己房间了。
我平时看过一些沟通方面的书，但一和父母对上，书上的方法根本赶不上我的本能反应，事后总是很懊恼。
其实我的坏语气，一大半是冲着自己来的。
每次我都想心平气和地相处，可一看到他们的眼神、听到他们的口气，我就像只刺猬一样浑身是刺，不知道在折磨谁，特别难受，我该怎么办？
朋友，你好！
你的反应其实很常见，我们对亲近的人更容易暴露真实情绪。原生家庭，尤其是父母，就像是我们的情绪开关，一面对他们，平时学的风度或控制方法就全忘了。
可为什么会这样呢？
原因有很多。
• 负面情绪是人性的一部分，这很正常。
在外人面前，我们可能会收敛，但面对家人，因为亲情牢固，就容易卸下伪装。同时大脑会偷懒，形成习惯后，对特定的人就会忽略言辞分寸。
不过改变是可能的，关键是在每次回应前，先慢下来提醒自己。
• 你提到自己是父母缺点的加强版。
这想法有点悲观，大概是气话吧！
确实，身边人尤其是父母对我们的影响很大，包括后天环境和基因遗传。
但一个人要完全只继承缺点而避开优点，几乎不可能，尤其在你讨厌这些行为的情况下。
事情的好坏不只取决于本身，更在于你的视角；如果总盯着缺失的部分，就看不到已有的收获。
这样想不只是为了好受点，更是要打破自我设限，不给自己贴标签。
• 你说对了，你在惩罚自己，但此外也在无形中惩罚父母。
近几年“原生家庭”话题很热，越来越多人分享家庭带来的伤害。
其实，埋怨父母是与原生家庭和解的第一步。
很多人在自我觉醒后会对父母有怨恨，但别忘了，父母也是第一次做父母，他们也有自己的原生家庭问题。
你对自己看法消极，可能也在为缺点而自责。这方面可以通过提升自信来缓解。
面对父母，你需要停止用对抗行为去激怒他们、指望他们改变。
你可以直接表达感受和期望，而不是用阴阳怪气的方式，否则他们永远不懂你的用意。
但大的改变很难，人的行为模式很早定型，除非自己决心改变。
只有放下改造别人的念头，你才能减少痛苦，因为你能掌控的只有自己的生活。
祝好！希望这些建议能帮到你！
