我今年22岁，已经工作四年了。
一直挺自卑的，这次回家差不多一个月没怎么见人（除了家人），感觉更压抑了，不知道是不是缺乏安全感，连谈恋爱都不敢，就怕像父母那样天天吵架。
因为做幼师收入不高，家里人总爱念叨，可能家里不少人都混得不错，学历也高，对比起来压力更大。
自己不够努力，还老生病，胃病一直跟着，之前吃药吃太多，现在脑子都懵懵的，情绪管理一团糟，整天郁郁寡欢。
其实我也想改变，但状态太差了，给多少工资都觉得不够，总怀疑是家庭影响，情绪积压太久，最近越来越明显。
特别怕自己抑郁到想不开，真希望有人能拉我一把！
答：嗨，朋友你好～我是渡仁心理的小小助理老师，我也经历过类似的迷茫和低潮，现在偶尔还会被自卑感困扰。
觉得自己不如别人，这不光是感觉，更像一种固定思维，你可以通过学习和成长来调整，但那种“总觉得自己不行”的念头，其实是自卑感在作怪，或者说缺乏自我价值感。外在的成功或许能暂时填补，但来源不稳定，万一失败又会打回原形。它可以是动力，但不能依赖，你需要从内心建立稳定的价值感，这样才能淡定面对外界，找到真正想做的事。
我们总习惯认为，只有变强才能解决问题，给自己设个能力标准，达标就万事大吉。但现实是，谁都在能力有限中应对各种挑战。
世上确实有全能高手，但那是极少数。普通人不用那么完美，正因为能力不足，我们才需要融入社会。能力不够会带来挫败，打击自信，但也能避免干傻事。脚踏实地，才能慢慢进步。承认不足，才有变强的欲望，也才能看清缺点，往前迈步。
自我调节超重要，比如：①学会觉察当下，别乱想，多吸收正能量知识；②提升心理韧性，多开导自己，屏蔽负面情绪，做点开心的事充实自己；③建立自信，多找自己的优点，鼓励奖励自己。希望朋友你能忠于内心，找到自己的闪光点，让它发光发热，沉淀出本质。
改变需要时间，从小事做起，别给自己太大压力。
如果需要，随时寻求专业帮助，你并不孤单。
