十三年前，我老公出轨了，但那时候我没能深挖背后的原因，就匆匆把这事盖了过去。十三年后，他又和同事暧昧不清，逼得我这次不得不彻底追究，连带着多年前的旧账一起翻出来复盘，我只想找到问题的根子，好好解决或者干脆放手。
我们一起去见了心理咨询师，想解开彼此的心结。通过老公的倾诉，我明白了他在家里没得到足够的认可，加上自己内心不够强大，才找错了发泄方式。后来我们沟通了几次，我也承认这些年自己确实有做得不好的地方，对婚姻的经营没怎么上心。
但我没贬低自己——我的不足不是他出轨的理由。从婚姻整体看，我们各有五成错；但单说出轨，百分之百是他的责任。
现在我们试着改变，每天都会聊聊具体某件事带来的感受，我也陪他和同事做了个断。我觉得坚持下去，关系有希望变好，可为什么这几天我还是老觉得委屈，动不动就想哭，提不起精神？是我心里并没真正认错，还是负面情绪积压太久，一时缓不过来？
朋友你好呀，
给你一个温暖的拥抱。
⭕️十三年前和现在，老公都出现了出轨情况
⭕️你们一起和同事做了了结
⭕️如今想努力改变，却时常委屈
✳️为什么选择复合&为什么觉得委屈
————复合的原因————
🖼你其实很爱他，至少觉得他无可替代
先看十三年前那次出轨，你当时只是草草掩盖，怕闹大了他会离开你，这份害怕背后，藏着你很爱他的事实。
再看现在的事，发生后你选择原谅，一起面对和改变，从这两件事看，在你心里，他无可取代，你根本没想过换人。
🖼精神和经济上的独立
另外，你可能在精神和物质上都比较独立，能自己赚钱养家，工作让你有寄托，对感情的要求没那么高，所以选择更纯粹，单纯因为还爱他。
————委屈的缘由————
🖼你觉得他对不起你
首先，十三年前和现在的事，他确实做得不对，对不起你是事实，就算他现在改好了，态度不错，但你心底还是觉得他亏欠你，忍不住有点委屈。
🖼一起改变的过程太累
你们约好要为感情努力改变，但这种改变是刻意为之，修复裂痕真的很难。就像破镜重圆，镜子碎了很难恢复原样，感情也是，一旦有伤痕，就很难回到完美。
现在你们都在努力让对方更舒服，让关系更顺，但反而让自己更累了。
✳️怎么解决
有效沟通——和对方的“蜥蜴脑”对话
蜥蜴脑是大脑的核心部分，负责调节心跳、呼吸、平衡等，处理基本情绪和感觉，不受理性干扰。
————结合你的情况————
你说你们每天分享感受，但还是累，可能是因为没掌握有效沟通。感情的事，更需要和蜥蜴脑对话，关注情绪而非道理，不用说服对方，只管感受就好。
————具体方法————
🖼别总想改变对方态度，直接行动
一个人的态度和观念是长期形成的，很难改，硬要变可能起冲突。不如直接说你希望他怎么做，通过行动慢慢影响他的态度，这样减少矛盾，也不会那么累。
🖼注重对方的感受环境
就是家里的氛围。只有轻松愉悦时，才能放松沟通感情。所以相处时自然点，别因为要改变就刻意做作，反而让彼此别扭。
🖼列出负面情绪，加点正面调料
现在你们要改变，可能不敢说负面想法，怕影响对方。但人有喜怒哀乐，难过的事就该说出来让他知道。不过记得加点正面元素，比如这件事让你难受，但生活鼓励我们前进，或者有他支持，你更有信心面对。
💁生活是自己的，既然选了这条路，就为它努力。可能又累又苦，但等你们收获果实时，一定会很开心。
祝好～
