记得一月份那阵子，公司搞强制加班，我天天晚上十点多才到家，整整持续了快一个月。
感觉整个人都累垮了，那个月周末根本没出门，休息日全用来补觉了。
我的工作本身就需要经常加班，最忙的时候还通过宵。
我其实挺喜欢这份工作的，但发现自己真的扛不住这种无休止的加班了。
长时间的高强度工作让我特别疲惫，个人时间和休息都被挤占得所剩无几。
尤其是记忆力好像变差了，老丢三落四的，东西丢了半个月才发觉，很多生活细节都想不起来。
还经常头痛，身体各种不舒服。
到了下班点，事情没做完就不敢走，总觉得理不直气不壮的。
好像自己做了什么错事似的。
新年开工后，我发现自己回到家根本放松不下来，总觉得自己还处在工作状态里。
尤其是前天加班回来，居然失眠了大半夜。
休息不好，连工作状态也受影响。
我这是怎么了？到底该怎么办才好？
嗨，朋友你好呀~
先给你一个温暖的拥抱！从你的分享能看出，你真心热爱你的工作，也付出了十足的努力。但长期加班让你身心俱疲，现在的困扰是：持续加班导致休息不足，影响了正常的工作和生活节奏，你不知道该怎么调整。
1、首先，需要判断加班是不是必然的。
有些工作由于性质特殊，比如医生、警察这类应急岗位，或者程序员、媒体从业者等讲求时效性的工作，加班确实难免。普通员工也可能因项目赶工而临时加班。
你提到工作性质需要加班，那其他同岗位的同事也这样长时间加班吗？如果是，可以看看他们有没有高效调整的方法，或者大家一起向公司反馈；如果只有你总加班，可能要反思工作量或效率问题。
2、加班是否合理。
如果公司因紧急任务短期要求加班，且时间合理、有调休或加班费补偿，那还能理解。但前提是必须保障员工基本休息。
你说公司强制加班，得辨别是否在合理范围内。若不合理，你可能遭遇不公待遇，可以通过仲裁或法律途径维权。
3、合理休息才能更好前进。
精神长期紧绷、睡眠不足会严重损害健康，也影响工作表现。要记住，休息是你的权利。如果下班不敢走，先复盘今天是否高效工作了？工作做不完是因任务太重，还是自身效率问题。
如果工作量超标，及时和领导沟通调整，并提升效率、加强协作；若是个人原因，可以适当补工，但务必保证休息。同时分清任务轻重缓急，先做紧急的，给自己减负。
4、工作只是生活的一部分，绝非全部。如果尽力调整后问题依旧，可以考虑换工作，给自己新的机会。职场路很长，好身体、积极心态和高效方法才是本钱，而能平衡生活、实现个人成长，才是持久动力。
希望这些建议能帮到你，祝你早日找回状态！
我是答疑馆小耳朵辰希，世界和我爱着你(๑′ᴗ‵๑)❤
