作为一个高敏感的人，我常常发现自己对别人的言行特别在意，不知道从什么时候开始，别人的一句话或一个眼神就能让我闷闷不乐好几天。可能别人觉得没什么，但我却会反复琢磨，家人或朋友偶尔大声说话，我都能感受到深深的伤害，久久无法平复。有时候想哭却哭不出来，情绪堵在心里，感觉特别孤独，仿佛世界只剩下自己一个人，甚至会产生“活着好难”的念头。
去年我因为一些心结解不开，去做了几次心理咨询，咨询师建议我多和家人沟通，聊聊小时候的事。但当我鼓起勇气向家人倾诉时，他们却觉得我年轻轻的怎么可能有这些问题，根本不理解我。从那以后，我再也不敢跟任何人提起这些烦恼了。
今年受疫情影响，我一直待在家里没有工作，反而感觉自己越来越敏感，情绪更容易波动。
亲爱的朋友，我能感受到你的痛苦和挣扎。高敏感的你一定过得很辛苦，但请记住，你并不孤单。下面分享一些实用的建议，希望能帮到你。
首先，关注自己的内心感受，试着放宽心态。问问自己为什么那么在意别人的看法？是渴望被认可，还是害怕被伤害？如果是前者，不妨多关注自己的需求，毕竟我们无法让所有人都满意；如果是后者，可以尝试客观看待他人的言行，也许别人并无恶意，只是情绪化的表达。调整心态，做好自己就好。
学会释放情绪。压抑久了会伤身，你可以把不开心写下来，或找信任的朋友倾诉。也可以通过运动、听音乐或兴趣爱好来发泄，让情绪有出口。
跳出当前的环境。长期待在家里容易让人情绪低落，试着走出去接触新事物，做点喜欢的事，让生活充实起来。经历多了，心态自然会改变。
祝福你能早日走出阴霾，拥抱阳光的生活！
