我今年25岁，已经工作四年了。从15岁起，我就开始有点封闭自己，期间交过两个有抑郁倾向的女朋友，这让我变得更孤僻，不太懂得向外界求助。和父母的关系也不太好，大学毕业后，和以前的朋友联系越来越少。在上海生活了三年，常常感到孤独，不知道该怎么寻求帮助。
我没有建立清晰的评价标准，容易用一刀切的方式看待事物，总是非黑即白地评价一切。即将开始新工作，我希望改掉这些毛病，更好地融入新环境。在医院被诊断为中度抑郁，已经持续四年了，情绪持续低落，感受不到快乐。
我不容易信任别人，经常猜疑他人，喜欢在背后议论，导致职场人际关系很差，工作无法正常开展。
我意识到自己存在这种情况，并主动去医院诊断，结果是中度抑郁。这意味着我可能需要用药来调理生理变化，主要是改善睡眠、食欲和部分低落情绪。
我这种非黑即白的思维方式是在成长过程中逐渐形成的，已经成为根深蒂固的习惯。想要改变，我需要有心理准备，这是一个循序渐进的过程。如果可以，建议我进行一段时间心理咨询，在与咨询师的交流中，慢慢松动固有想法，逐渐形成新的适应性思维方式。
