生活中，我们常常会遇到一些长期困扰自己的问题，自己反复思考却找不到答案，又得不到有效的解答。
比如，当别人议论我们的缺点时，我们总会不自觉地去想自己该怎么调整才能变得更好。
总的来说，这些问题大多来自日常生活中的人际交往。我常常想不通自己该怎么处理，感觉无论怎么做都是错的，为什么我就不能像别人那样轻松赢得他人的好感呢？
虽然我们都知道人活着不是为了别人的评价，但每次被指责时，还是会觉得自己很失败、很没用。
我一直觉得自己性格上有些问题，比如比较自我，深交之后可能给人高傲自大的印象，只是我自己没意识到。
但很多行为和话语都是我不经意间脱口而出的，或许我天生就有点自私吧。
我不知道该怎么控制这种倾向，除非时刻提醒自己要多从别人的角度考虑，否则我根本想不到那么多，甚至连对自己有利的方面都忽略掉了。
就是莫名其妙地做了某些事，如果事后没人点破，我根本意识不到自己的行为还有更深层的含义。
就是太以自我为中心了。
我也不知道自己想表达什么，就是最近总感觉很难受，那种窒息感，胸口闷得发堵，即使不去想这些事情，症状也会出现，只是程度不同。
亲爱的读者，我是心理咨询师summer糖糖，很高兴能为您解答这些疑惑和困扰。
仔细看了您的描述，您当前的主要困扰集中在人际关系方面的问题。
首先，我用一句话来总结我的观察：
您是一位自我认知比较清晰，能觉察到自身问题，但又暂时被这些问题所限制的人。
在深入分析之前，我先简单介绍一下相关的心理学理论。
人的性格成长和完善，通常需要经历三个主要阶段：
混沌迷惘期
在这个阶段，人们可能以自我为中心或容易自卑，但无论如何，他们都
这就像在浑浊的河水前照镜子，只能看到模糊的轮廓，细节全无。
自我认知期（矛盾期）
在这个阶段，人们开始慢慢认清自己是什么样的人，这往往通过他人的评价来实现，尤其是父母、老师等亲近又权威的人物，他们的看法对自我认知影响很大。
当然，在这个过程中，由于发现自己有很多不足，再加上可能听到太多负面评价，内心会变得矛盾重重，甚至觉得自己很糟糕。
这正好是您目前所处的状态。但认识自己不是一蹴而就的，有些人一辈子都停留在第一阶段，这也是为什么新闻里有些老人会显得固执己见。
这个阶段可能是人生中最漫长的时期，我们大多数人都在这里跌跌撞撞地成长，在别人的批评中一次次破碎又重塑自己，每一次蜕变都让我们离成熟更近一步。
完善成熟期
这是少数人才能达到的境界，大多数人一生都在朝着这个目标努力，而那些真正完善成熟的人，往往都是各行各业的精英。
通过以上分析，我想告诉您，您当前的困惑其实是每个人成长中的正常阶段。而且，很高兴看到您已经具备了不错的自我觉察能力。
【值得思考的一些建议】
1. 重新看待自己的“坏品质”
虽然您觉得自己很自我，但这并不是坏事，因为您已经意识到了这一点，改变的种子其实已经开始发芽。
在心理咨询中，觉察问题是关键的第一步，而您靠自己的力量做到了，这非常了不起。
另外，从儿童心理学来看，孩子出生时本就是自我为中心的状态，这是我们与生俱来的特质，只是后天慢慢学会了同情、理解和包容，让这种自我逐渐淡化。
想想看，婴儿一哭就要喝奶，一张嘴就要吃东西，这不就是最原始的自我中心表现吗？
再从进化心理学角度说，自私或自我中心其实是人类在原始社会生存的保障，环境越恶劣，这种特质越明显，这不是人性丑恶，而是生存本能。
科幻小说《三体》里有句话：“失去爱，失去很多；但失去本性，失去一切。”我特别喜欢这句话。
如果您读过这本书，就会明白，我们讨厌的所谓坏品质（比如自私），反而是人类存续的基石；爱能让世界更美好，但无法保证世界永远存在。
2. 找到“脱口而出”的根源
您提到想控制那些不自觉的言论，在心理学上，这种“下意识”反应往往和潜意识中的某个心结有关。
要解开这个结并不容易，建议在专业心理老师的指导下进行，这样能更快找到背后的原因。
3. 尝试与内心“对话”
您说最近胸口发闷，如果排除了身体疾病，那么这种“胸口闷”很可能是在隐喻“心里有话说不出口，情绪堵塞”的状态。
这种身心反应在心理学上很常见。
这里有个小方法可以试试：
1. 找一个安静不被打扰的时间，先做几次深呼吸，慢慢放松，把注意力集中在呼吸上。
2. 放松后，仔细感受胸口闷的感觉，问问自己：这种状态像什么？它让我联想到什么？
3. 把“胸口”想象成一个人，在心里问它：“我知道你难受，能告诉我为什么吗？你想表达什么？”
当然，这只是个小练习，如果觉得难以操作，建议找专业心理老师引导。
希望我的回答能帮到您。
