起初，父母频繁的争吵让我心情一直很低落，后来因为情绪问题，和朋友也渐渐疏远甚至吵起来。还有一些事情让我觉得和初中好友不是一路人，心里有种被背叛的感觉。
之后情绪几乎崩溃，体重突然减轻很多，记忆力也变差了，开始对别人不太信任。
从那以后，总觉得自己和别人不一样，经常怀疑自己，找不到自己的价值在哪里。
最近也老是提不起劲，对大多数事情都没兴趣，生活漫无目的，做什么都感觉无力，兴趣也淡了。
有时候会突然紧张起来，想起以前的事就忍不住哭。
一和别人靠得太近，就觉得胸口发闷想逃跑，也不相信别人，连对父母和朋友都喜欢不起来了。
还经常向发小抱怨，感觉也影响到了她的情绪。
请问该怎么调整或改善这种情况呢？
朋友，你好~
为什么我们很难和人建立亲密关系？
用保持距离来避免失去
亲密关系是双方深入了解的过程，但越了解一个人，越容易发现缺点，产生负面情绪。所以我们不敢靠近，不是不喜欢对方，反而可能因为太在意，才选择疏远。毕竟，“不走近，就不会失去”。
靠得越近，受伤风险越大
人与人相处就像两只刺猬取暖，太近会扎伤，太远又冷。为了保护自己，有些人干脆不让他人靠太近。
无法建立亲密关系，往往源于【父母争吵导致情绪低落，后来和朋友闹矛盾，觉得初中好友不是同类，感觉被背叛】这些事带来的心理阴影。
【不信任他人，对父母朋友也冷淡】相当于把重要的人推开，自然会对所有人都保持距离。
几个实用小建议
如果能诚实面对痛苦，这就是疗愈旧伤的机会。把痛苦藏起来，它会在未来反复出现，所以学会直面它，提升自己的心理韧性。
试着慢慢调整心情，别急，改变需要时间。和人相处时，别光挑缺点，每个人都有值得学习的地方，自己也要拿出真诚，才能交到真朋友。交友重在交心，打开心扉是关键。
小心占有欲作祟。没有完美的关系，再好的感情也会有摩擦。如果遇到投缘的人，想深入发展，也要保持尊重和欣赏。别让害怕失去的冲动控制关系，同时找回安全感。
祝你好运~
