你是否经常觉得自己是个超级完美主义者，对每件事都要求极高？
而且想法比较极端，要么干脆不开始，一旦动手就必须做到完美无缺。
如果觉得无法达到理想状态，干脆就放弃不做了，这种心态真的让人纠结。
这确实大大影响了你的做事效率，那么该怎么调整呢？
嗨，朋友～我能理解你被完美主义困住的感受，那种要么拼尽全力要么彻底放弃的纠结，明明想做好事情，却因为高标准反而拖慢进度，既焦虑又无奈，甚至偷偷否定自己，这种“想进步却被自己绊住”的状态，肯定特别累心吧。
其实，完美主义背后藏着你对自我的高要求，这份“追求卓越”的动力本来很宝贵，但当它变成“非黑即白”的规则时，就会变成枷锁。
就像你说的“要么做到最好，要么不做”，这更像是给自己设了太高的门槛，让行动变得困难，比如一件事可以先完成七八成，再逐步优化，但你觉得“没满分就不算成功”，结果迟迟不敢动手，反而浪费时间。
想慢慢调整，不用逼自己立刻改掉完美主义，可以先给标准松绑，从“极端化”转向“一步步来”。
比方说，面对任务时，在心里设定三个“阶段目标”：第一是“基础版”，比如写报告，先搞定核心内容和框架，别管细节完美。
第二是“改进版”，在基础上添加细节、理顺逻辑。第三才是“完美版”，精修语言和检查错误。
起步阶段，先强迫自己完成“基础版”，告诉自己“先干完，再求精”，很多时候，当你把基础版落实，会发现大部分问题已解决，后续完善也更轻松，不会卡在“不完美就不开始”的循环里。
也可以试着重新定义“完美”。以前你可能觉得“完美”是毫无瑕疵，但其实生活中，“完成”比“完美”更关键。
比如，给朋友选礼物，不用找“天下第一好”的，哪怕手写一张贺卡，只要真心实意，就足够珍贵。
比如，做顿饭，不用追求“餐厅级别口味”，只要做熟能吃，就是一次成功尝试。
慢慢你会体会到，“有瑕疵的完成”比“完美的拖延”更有价值，而在一次次“完成”中，你会越来越自信，不再被“必须最好”的焦虑绑住。
另外，当你因为“没达到满分”想放弃时，可以问问自己：“如果只做到70分，结果会多糟？”
很多时候，你会发现，即使没完美，后果也没那么严重，反而能积累经验，为下次做得更好铺路。
就像学骑车，没人一开始就骑得稳，摔跤、歪歪扭扭都是正常过程，正是这些“不完美的练习”，让人慢慢学会。
做事也一样，允许自己“暂时做不好”，才有机会“越来越棒”。
你能意识到完美主义影响效率，并想改变，这已经很了不起了。别急着一步到位，从一件小事开始，比如今天做事时，先完成“基础版”，再逐步优化，慢慢找到“完成”和“完美”的平衡点。相信你会发现，放下极端要求后，效率提升了，还能更轻松地享受“做成事”的成就感～
