制订的计划永远完不成，拖延太严重了，怎么办！,
每次制定计划都难以落实，总是拖到最后一刻才火急火燎地赶工，事后又懊恼自己为什么总这样循环。
但下一次还是老样子，到底该怎么破局呢？
朋友你好呀，我是北京明心心理的程老师。
看到你的描述，计划总完不成，白费了平时的操心，却看不到成果，最后还得赶工，这种事确实让人沮丧，先给你个温暖的拥抱。
其实拖延问题很多人都经历过，只不过有些人能调整心态，平衡生活，不让偶尔拖延影响太大。但如果严重了，就会拖累工作学习，还容易陷入自责、焦虑的恶性循环。
针对你的情况，我分享几个小建议：
1.、心理学研究发现，好计划要结合实际和内心需求，别光追着理想跑。制定时多平衡，让自己主导哦。
2、中等难度的目标最激励人，太难的容易引发抵触，找借口拖延。所以要根据反馈灵活调整计划难度。
3、每次成功完成计划后，大声夸夸自己，并给点小奖励，正向强化好习惯。
4、 如果试了还不行，得反思现在坚持的是不是内心真正想要的。
5. 如果自己调整不了，可以寻求心理咨询，助力个人成长。
以上方法希望帮到你，祝你越来越好！
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