我心里特别难受，真想大哭一场，可眼泪就是掉不下来
明天就要开学了，我感觉压力山大，特别害怕见到同学和老师。一想到他们可能会对我失望或看不起我，我就想找个地缝钻进去
我该不该告诉同桌我有抑郁症呢？我们关系挺好的，但我老爱说谎，经常被她识破，虽然她没明说，可我还是很害怕。我已经努力说实话了，但习惯让我总是自打嘴巴
但我又担心她会误会我，觉得我是在装模作样，连我自己都怀疑自己是不是太矫情了
我现在真的好纠结，不知道该怎么办，脑子里一团乱麻，喘不过气来，太痛苦了，，，，，
你好呀！我是新来的心探教练Shirley，谢谢你的信任和邀请~
从你的描述中，我能深深感受到开学带给你的痛苦和焦虑！听起来，你好像也遇到了类似节后综合症的情况，对开学感到恐惧，压力很大，对吧~
你心里难受，想哭却哭不出来，这种欲哭无泪的感觉确实很折磨人。要是能哭出来，发泄一下，反而会轻松些。我完全理解你，给你一个虚拟的拥抱~
你可能也意识到自己有些抑郁，但控制不住那些负面想法来折磨自己。你内心好像有一股“黑色力量”在攻击你，你怕同学老师失望，更怕好朋友知道你的抑郁和你不诚实的一面————
首先，咱们先试着冷静下来，让心情平静，思绪暂停。做几个深呼吸，调整一下情绪。只有情绪稳定了，才能看清问题所在。好吗？
咱们来聊聊，为什么开学会让你这么焦虑和害怕呢？
可能放假的时候，你身心都放松了，没有学习压力，也不用处理人际关系，所以很享受这种自由时光~
但开学临近，各种学习任务和人际问题又得面对，过重的压力和不顺的关系让你感到紧张焦虑，成了心理负担。
焦虑其实就是对坏事要发生的预感带来的不快感，严重了会变成恐惧。你对开学的焦虑可能是暂时的，可以通过自我调节缓解。
考虑到你可能有些抑郁和厌学，建议你找专业心理咨询师聊聊，一对一解决抑郁问题。
我觉得，建立自信、克服自卑是应对学习焦虑的关键。要清楚认识自己，接纳自己的缺点，也看到优点，正常评价自己。
人无完人，我们都不是圣人，不可能完美无缺。先接纳自己，包括可能的抑郁，不用刻意隐藏。
如果对朋友隐瞒，压抑自己，既不诚实对她，也不诚实对自己。那压抑的情绪会攻击内心，让你更看不起自己。你觉得呢？
建立自信，也要正确看待别人的评价。总怕别人看不起，也是一种心理障碍。
多关注自己的感受，客观评价自己，看到不足并改进，也发现优点，多鼓励自己。
多聚焦学习，发挥长处，让自己变强。内心强大了，别人的评价就影响不了你。
如果情绪还是不好，建议跟家人老师沟通，看能否推迟开学，给自己时间适应。
别给自己太大压力，允许偶尔失控，但要用科学方法调整。一切都会好起来的。
加油！相信你能行。
