作为大一新生，室外体测马上要来了，特别是800米长跑，我真的超级害怕。
不光担心跑步太累，还怕自己成绩不合格，丢脸又影响学分。
每次一想到这个，手脚就发麻，脑子空空的，什么都想不了。
我是不是焦虑过头了？该怎么才能缓解这种紧张情绪呢？
其实，面对体测的恐惧是人之常情。大家都说直面恐惧管用，但如果我们连自己怕啥都搞不清，那直面就成空话了。
所以，关键要先弄明白我们具体在害怕什么。
就像楼主说的，既怕累又怕跑不好。我们可以把这些问题拆开来看。
比方说，怕累是怕哪种累？是腿软没力气，还是喘不上气？或者担心身体突然出状况？
拆解完后，再想想最坏的结果：比如万一跑步时突发不适，晕倒在场上怎么办？
制定应对策略：如果真发生最糟情况，有没有解决办法？像同学能帮忙叫救护车，现场有老师急救，或者提前吃点预防性药物。
通过这样一步步分析，给每个恐惧找到答案，焦虑就会减淡。恐惧多来自未知，如果我们能预估可能性和应对办法，心里就有底了。
