总是把别人的一些行为话语，认为是在看不起自己？
昨晚跟同事们一起去吃宵夜，我发现自己在人群中挺内向的，不太爱说话，感觉有点不合群。和我同期来的另一位老师却跟大家聊得特别热络，我顿时觉得自己好差劲。有时候我插句话，就注意到有人咳嗽或吐口水，我总怀疑他们是看不起我，嫌我说话不好听。但转念一想，又觉得可能是我自己太敏感了，是自己先看不起自己。可日常生活中，我还是经常把别人的言行跟自己挂钩，认为别人讨厌我、看不起我，我该怎么办？
你好
楼主能意识到自己的这种状态，真的很棒！到底是别人真的看不起你呢，还是你自己在否定自己？为什么会有这种感受呢？这种想法确实让人困惑，甚至影响了日常交往。
从心理学角度看，人格的形成往往和早期的人际模式有关，比如母子关系。在婴儿时期，如果妈妈能积极回应、肯定和夸奖孩子，孩子就会感到满足和自信，觉得自己讨人喜欢。但如果妈妈冷漠、忽视或否定孩子，孩子可能会内化这种对待方式，觉得自己不够好、不被人喜欢，从而在心里贬低自己。
早期和养育者的互动模式，会慢慢内化成成人后的人际关系习惯。我们可能会无意识地重复童年的感受，用对待父母的方式回应周围的人和事。这种模式肯定会影响到人际关系。
建议：
1、先觉察自己是否有这种习惯模式。
2、如果在交往中又体验到那种感受，先停下来，问问自己：这是事实还是我的想象？
3、如果确实是别人不尊重，就要勇敢表达自己的不满和立场。
4、如果是自己的问题，那就需要做些自我成长的功课。
5、如果情况严重，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。
6、也可以尝试自我练习，比如用写日记的方式把心里的感受全倒出来，发泄情绪，然后回头看看那个曾经被伤害的小孩，他多么委屈、愤怒，渴望被肯定和喜欢。现在你已经长大了，有力量去拥抱自己、保护自己。
祝好，齐小齐🎈
