有时候，心里会冒出想依赖别人的念头，但每次一有这个想法，自己就莫名地感到抗拒和不安。
而当我真的鼓起勇气去尝试信任，却常常换来各种形式的拒绝，这让我更加讨厌自己的脆弱和敏感。
这时候，总有种冲动想把自己封闭起来，删掉社交联系、照片和聊天记录，仿佛这样就能躲开一切。
结果越来越害怕和人打交道，觉得不管和谁相处都特别耗神，强迫自己假装关心别人更是累心。现在光是硬撑着面对他人，神经紧绷，就已经让我疲惫不堪。
亲爱的朋友，你好呀！我是Dicora，一名心理工作者。真心希望你能感受到生活的温暖和善意。
看了你的分享，我能体会到那种深深的恐惧——害怕和人走得太近，害怕信任被辜负，害怕被拒绝后的心痛。同时，孤独感也如影随形。你的内心好像筑起了一道墙，小心翼翼地保护自己，但又渴望有人能走进来，缓解这份孤单。
这种恐惧可能源于过去某次严重的伤害，或者多次被拒绝的经历。你不想再重复那种痛苦了，所以不知不觉形成了回避的习惯。表面上，你可能觉得社交没意义，还得勉强自己迎合别人，但骨子里，其实是怕再次受伤。
这样的经历容易让你把负面感觉投射到他人身上，以避免直接面对痛苦。时间长了，你可能觉得别人都不可信，是坏的。在一次次挫折中，这种感觉被放大了，但你也可能忽略了那些平常却积极的互动——因为它们太普通，不符合你的预期，你的潜意识甚至会屏蔽这些好的一面，以保持内心平衡。
首先，试着多练习自我觉察。可以通过正念或冥想来提升这种能力，更全面地感受自己的情绪。多关注那些好的互动带来的温暖，它们会帮你积累一点点内在能量，然后慢慢扩大。别着急，这种状态是长期形成的，改变也需要时间，请给自己多一些耐心。
愿你能找到那束光，带领自己走出阴霾，迎来新的开始。
