初三的女生啦，今天断断续续哭了一天，心里烦躁不安难受？别担心，这是很多青少年都会经历的情绪波动。下面我来分享一个真实故事和实用建议，帮你走出阴霾。
我表妹这几天在庆祝12岁生日，爸爸妈妈都回老家去了。由于学业压力大和疫情原因，我没能一起回去。妈妈在17号就离开了，本来觉得没什么，爸爸是今天早上才走的。
昨天晚上，爸爸带我出去吃晚饭时遇到了同事，他们打算喝酒，我就先一个人回家了。
晚上十点半左右，爸爸回到家，他喝了点酒情绪有点激动，和我的伯伯（也就是他的哥哥）发生了一些争执，加上之前积累的矛盾，妈妈又不在家，家里就我们三个人在场。
后来他们俩竟然动手打起来了，都受了点轻伤，我当时真的吓坏了，赶紧给妈妈打视频电话，最后好不容易才调解好。
今天早上爸爸走后，我一个人待在家里感觉特别颓废，心里乱糟糟的，什么都不想做。断断续续哭了一整天，胸口堵得慌，失眠也不想出门，只想窝在床上寻找安全感。特别想念妈妈（我从小就很依赖她），但她要下周二才能回来。我情绪不好也没告诉她，因为他们回老家是办喜事，我不想因为自己的事让大家扫兴。
其实我特别希望妈妈能马上回来，后天还要上学，但心里烦躁不安，根本不想去。
你被吓到了吧，乖乖。这种情况确实让人难受，但我们可以一步步来调整。
-
你可以先试着给父母打个电话，坦白告诉他们你害怕的心情。如果他们方便来接你，那就去他们身边待一会儿。
如果父母来不了，或者你不想打扰他们，那也没关系。
试试联系好朋友，或者去朋友家坐坐，就说一个人在家有点害怕。记得提前和父母说一声就行。
-
如果以上方法都不行，那就靠自己来度过这个阶段。
先放松心情，打开电视看看喜欢的节目或综艺，或者让背景音一直开着。
出门买点爱吃的东西回家享用。
用最舒服的姿势在家休息，听听歌、睡个觉、或者熬夜看小说都行，关键是转移注意力。
等睡醒到第二天，心情往往会好一些。
第二天洗个热水澡，慢慢做作业，准备后天上学的事，一切就会渐渐恢复正常。
-
人总会长大，这次就当是提前练习独立了。摸摸头，加油！
-
以上方法希望对你有所帮助，记住，情绪低落是暂时的，照顾好自己最重要。
