举个例子，当我婆婆批评我丈夫时，我总是不自觉地联想到自己，感觉她也在间接指责我。朋友聚会时，大家闲聊的话题，我容易多心认为是在议论我，结果心情变得低落。说白了，这都源于过度敏感，而根本原因我觉得是自卑心理在作祟。我常常纳闷，自己怎么会养成这种性格。
心里确实挺难过的。
其实你很好，你绝对不像自己说的那么糟糕。这种负面感受，往往来自最亲近的人通过潜意识投射和认同传递的压力。
试着静下心来体会自己的情绪，你会发现，不知不觉中，你受到了另一半的潜在影响。
对你们来说，面对父母的指责确实是巨大压力。你丈夫没有直接应对，而是把压力投射给你，而你也无意中接受了这种投射。很可能，你童年时和丈夫有类似经历，能深深体会被否定的感觉。现在你一方面重温了过去的感受，另一方面这也是一次自我疗愈的机会。当前环境中又出现了类似情景，你需要学会摆脱被苛责和批评的压力，清除那些消极自我评价，在内心培养更多认可和接纳的声音，学会自我原谅和自我肯定。
人生中难免遇到难以接受的情况，但谁都不是完美的。不完美的自己并不代表有缺陷，对人来说这只是独特之处，就像内向或外向的性格，没有好坏之分。但在成长过程中，我们容易被贴标签，导致误以为有好坏之别。自我接纳其实就是撕掉这些标签，回归本真状态，清理后天形成的“人格涂抹”，最自然的才是最美的，性格也是如此，最天然的才最有力量。
靠外界评价无法真正认识自己，因为只有自己才有对自我的“解释权”。你唯一需要做的，是给自己贴上“我自信”“我自豪”“我骄傲”的标签，这样心情会完全不同。听起来简单，其实不需要证明什么，也不需要达成什么目标，只要在内心贴上“我很好”的标签，就能逐步告别自卑。虽然这不容易，但绝对可行。
