我的两个孩子都是意外怀孕，孕期时情绪就很不稳定，这直接打乱了我的职业节奏，还让身体落下了永久性损伤，比如现在反复发作的神经性耳鸣。
我明白要为自己的选择负责，但每到深夜失眠时，轻生的念头总忍不住冒出来。
我该怎么办才能找回自己？
亲爱的朋友，你好：
听起来你现在被各种压力包围着——孕期的身体变化、工作上的挑战，还有耳鸣的困扰，这些都让你感到无助，甚至产生了极端想法，对吗？
这种状态持续多久了？是不是连基本睡眠都受到了影响？
由于信息有限，我分享一些建议供你参考：
第一，你提到孩子是意外，说明事前准备不足。现在最重要的是学会接纳现状，内心的抗拒反而会加重身体负担。
第二，生育影响了事业，这就需要你重新权衡轻重，制定一个更灵活的职业规划，比如兼顾家庭和工作。
第三，可以试试心理学上的方法，比如正念练习、冥想或瑜伽，这些都能帮你舒缓情绪。
第四，如果自我调整效果不大，找专业咨询师聊聊会更有针对性，能帮你一步步走出低谷。
加油，记得和我们都支持着你！
