我经常倾听朋友的烦恼，帮他们度过难关，但最近我自己也陷入了抑郁情绪中。我感到很无助，以前那个乐观的我好像消失了，现在只剩下焦虑和不安，怎么办？
您好，给您一个温暖的拥抱，我是菲尔。
非常理解您现在的感受，希望您能多关照自己，一切都会好起来的。
帮助他人排忧解难是件很有意义的事，在这种互动中我们也能收获成长，
毕竟人是社会动物，离不开彼此的支撑，
但在我们伸出援手时，也需要留意一些细节：
加强自己的边界感如果我们的界限不清晰，很容易在帮助别人时过度卷入，对方的问题还没解决，自己先被情绪拖累，结果反而帮倒忙。
稳住自己的情绪和心态
情绪就像涟漪，会传染给周围的人，所以首先要确保自己心态平和，才能更有效地支持他人。
以听为主，以说为辅
很多时候，别人来找我们倾诉，并不是要听大道理，只是需要一个安全的出口发泄情绪，静静倾听往往比不停劝说更有用。
必要的时候求助专业帮助
如果问题超出我们的能力范围，别硬扛，及时找心理咨询师或有经验的人聊聊，比一个人闷头想更管用。
安全感其实来自内心，事情已经发生，我们无法改变过去，
但可以主动调整，比如通过放松练习或培养新爱好来慢慢恢复，
别让负面情绪控制自己，一步步来，总会看到曙光。
希望我的建议能给您带来一些安慰和方向♪(･ω･)ﾉ
