作为大一新生，我长期受到强迫症和焦虑症的困扰，现在每天都感到非常煎熬。脑海中总是不停地回放别人嘲笑我的画面，我无法从这些负面想法中解脱出来。
以前我总幻想大学生活是纯真美好的，但现在面对的現實却更多是复杂和险恶。
老实说，我觉得处理人际关系太难了，渐渐地我对谁都失去了信任，身边没有一个可以依靠的人。我想专心学习，但耳边总是响起别人打击我的声音。
现在我的心态很差，情绪一团混乱。最近有一次公众发言，我没有准备好，焦虑到了极点，上台演讲时语无伦次，结果被大家嘲笑了。
已经好多天我无法好好睡觉了。宿舍里的室友每天都在谈论别人的是非，所以我担心他们也会把我的事情传出去，现在基本上不和他们交流了。
我不明白为什么我这么在意别人的看法，难道我真的这么不自信吗？大学生活给我带来巨大压力，而且慢慢要适应社会，但我对这个社会充满恐惧。
朋友，你好。
我能感受到你现在非常焦虑和不安，给你一个温暖有力的拥抱。
你说你总觉得别人在嘲笑自己，尤其是最近的一次公众演讲，你表现不好，感觉大家都在笑你。你还担心室友会不会把你的糗事传出去，因为这个想法，你最近都没和室友说话。
你还说你想好好学习，但总能听到别人打击你的声音，感觉没有人可以信赖，越来越焦虑。
从你的描述中，我能感觉到你对自己很没信心，经常怀疑自己，而且太在意别人对你的评价。
我想和你分享几个提升自信的小方法。
①接纳自己，爱自己。
首先，我们要从内心深处接纳自己，爱自己。如果连自己都不爱自己，那还有谁会爱我们呢？
也许我们和别人相比有差距，但不要和别人比较，而是和昨天的自己比。每天想一想，今天的自己有没有比昨天进步一点点？
②找到自己真正感兴趣的事情。
你现在是大一学生，还有很多大学时光。除了专业课程，不妨学习一些你感兴趣的课程，培养一些爱好。
③课题分离。
你要明白，别人对你的评价是我们无法控制的，我们不需要在意别人的眼光和评价，那是他们的课题，我们只要做好自己的课题。
④记录小确幸。
生活中的小幸福都是美好的。如果你每天记录下这些小确幸，就会感觉自己生活在幸福中，价值感也会提升。
⑤你并没有那么重要。
你说因为演讲不好感觉被嘲笑，其实我也有过类似经历。比如工作中出错或说错话，总觉得同事在笑我，好几天都放不下，非常焦虑。
但后来我慢慢意识到，我太把自己当回事了。每个人都关注自己的表现，事实上，别人对你做的事不会有那么深的印象，只有你自己还在苦恼。
所以请记住，我们在别人心目中并没有那么重要，我们担心的嘲笑大多是自己想象的。
我想推荐你两本书，《被讨厌的勇气》和《幸福的勇气》，祝福你能做一个快乐真实的自己。
我是笑笑，希望我的回答对你有一点帮助，世界和我都爱着你。
