我这个人有点完美主义，还总爱拖延。比如接到一项任务时，我会慢慢打磨，想把每个细节都处理到位，但速度一慢，效率就变得特别低。如果是自己单干还好，可上了大学后很多作业都得团队合作，我要是太磨蹭，肯定会拖累整体进度。那我该怎么在保证质量的同时，又能提速完成任务呢？
楼主你好呀，我是渡仁心理的助理老师小小，看到你的分享挺有感触的～我们这儿有位老师专门写过一篇关于“完美主义”的公众号文章，现在整理给你，希望能帮到你一点点！
生活中总有一类人，对居住环境要求特别高，东西必须摆得整整齐齐，地板得干净得能照出人影。我印象最深的是跳水冠军田亮，他在综艺里做饭时，厨具洗了又洗、擦了又擦，总觉得不够干净——这就是我们常说的“洁癖”。
身边可能就有这样的朋友：我们觉得房间已经够整洁了，他却觉得乱糟糟的；我们感觉小白鞋还挺白的，他却嫌弃鞋面有灰。其实这都是完美主义的一种表现。
说白了，
生活中要求高的人，精神上也可能有“洁癖”。最明显的例子是在社交中——他们身边的朋友不一定最优秀，但一定得有让他们认同的点，至少不能有特别讨厌的特质。
比如我有个朋友聊感情时说：“不完美的关系，我宁可不要！”；家里爸妈也可能对孩子说：“你是我的孩子，怎么能不完美？”；朋友之间甚至可能因为一点小事就闹掰。这些其实都是完美主义在作祟。
完美主义本质上像一种强迫型人格，总希望心理世界绝对纯净，就像一幅画不能有一笔多余。
完美主义者通常目标高、要求严，对“完美”有执念，而且达成目标时的成就感确实特别强烈。
但现实是，房间总会乱，小白鞋穿出门就会脏，感情哪有十全十美？两个人相处需要互相包容，孩子在高压环境下也很难快乐成长。画作在完成前总会有修改的笔触——追求“完美”其实代价不小。
实际生活中，完美主义者反而容易陷入不幸福的亲密关系，变得不自信，情绪波动大。身边人觉得ta太苛刻，自己内心也累。
那面对完美主义，我们该怎么办？
首先得明白，“完美”本身是不存在的。
我们可以继续努力，但也要学会对自己说：“这样已经很好了。”别拿自己的标准去要求别人，多换位思考一下。
团队协作时，要善用大家的力量。
如果担心自己慢拖后腿，怎么兼顾质量和效率？完美主义导致效率低，主要是因为反复检查和抠细节。工作中可以适当放宽标准，减少重复确认，并和队友沟通：有问题随时提出来。别老想着“不能出错”，在团队里怕犯错反而会束手束脚。另外，优化分工也能减少失误概率。
