作为一名大专二年级的学生，我之前因为抑郁症的原因休学了一年，现在重新回到校园，却对学业问题感到特别担忧。
问题一：我总在害怕，大专可能无法顺利毕业，或者专升本考试会出问题。
像我们黑龙江的专升本，需要考计算机和英语这两门课，可我老是胡思乱想，万一考不过怎么办？
心里头就像有个结，总忍不住去焦虑这个、担心那个。
用心理学的角度来说，这可能是太想控制未来了，结果反而让自己更累。
问题二：回到学校后，我不知道该怎么和那些冷落我的同学相处，感觉特别无助。
现在我最怕的就是，因为一些意外情况再次休学，那之前的努力就白费了。
最近甚至有点像是惊恐发作的症状，心慌得厉害。
希望老师们能给我一些实用的建议，谢谢！
你好，我是平台的首批心探教练summer糖糖，在问答区看到了你的分享，特别能理解你的心情。你也一直在努力调整自己，之前因为抑郁症休学了一年，现在能重新站起来面对学业和生活，不管结果如何，这本身就是一种很大的进步。
要知道，抑郁症的一个常见表现就是对很多事情失去兴趣，整个人会变得懒散，对生活和未来缺乏动力。
但看看现在的你，虽然心里有很多担忧，但这些担忧其实反映了你对未来的期待和计划——你在积极想象和努力改变，这本身就是正能量的体现。
我们应该看到，在这种焦虑的背后，其实藏着你内心的积极力量。
就像你自己分析的，这种担忧可能源于想控制结果的心态。
而抑郁呢，往往是因为长期陷在过去的情绪里。
我们需要明白，未来有很多不可控因素，尽管可以提前规划，但谁也无法预测下一秒会发生什么。
这就是生活的常态，我们能把握的只有当下。如果总想着过去，容易抑郁；总担心未来，又会焦虑。
所以，专注于当下是缓解焦虑的最好方法。
这里推荐你试试冥想练习，帮助自己感受当下。同时，也可以深入探索自己为什么总想控制未来，这能帮你更好地回归现实。
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