我有个挺严重的恋足倾向，高中的时候交了个漂亮女友，她也愿意配合我的喜好，但我总感觉我们的亲密关系不太健康。
大学时和女友分手后，对我打击不小，虽然状态稍有改善，但我自慰的频率反而增加了，恋足癖也变得更明显。我觉得自慰让我有点自卑和封闭，不太愿意接触异性，心态也越来越差，拖延症一天比一天严重，整天想着糊弄过去就行。
高中那会儿我是体育委员，人际关系处理得挺好，也很受欢迎，遇到问题总是想办法解决，现在却老是逃避。
我希望能彻底摆脱恋足癖和自慰习惯，甚至降低对性的渴望。
我想认清自己的现状，改掉拖延的毛病，重新变回那个积极拼搏的年轻人。
不要空洞的鼓励，只要实实在在的方法或训练方式。
楼主你好，非常理解你的处境
从你的描述来看，你希望彻底改变现状，但不知道你有没有发现，越是拼命抗拒某些东西，它反而越容易缠着你，打击你的信心。在行动之前，先弄清楚行为背后的需求，再调整会更有效。
过去：你能轻松处理人际问题，很受欢迎，遇事主动解决。现在：一有困难就想躲。你能感觉到自己情绪的变化吗？从以前的顺风顺水到现在的低落状态，中间发生了什么？
当你生活积极的时候，似乎你对性方面的癖好是接纳的，它们没怎么影响你，那时你内心平衡又自信，所以一切都很顺利。分手后，你开始否定自己，内心冲突加剧，生活就乱套了。一个人对自己的接受程度和感受好坏，直接关系到生活状态。想改善现状，就得先找回那种自我接纳和内心和谐的感觉。
建议：上一段感情的结束可能和你现在的困境有关，分手后自慰增多、恋足癖加重，像是一种补偿行为，填补感情的空缺。
回顾一下那段感情的得失，用正确的心态看待分手，也许释怀之后，你就能重新接纳自己。另外，性欲是人的正常需求，不用过分自责或强行压抑。
把注意力从性方面转移开，多做点提升自我价值的事情。自制力需要靠持续的正向反馈来培养，比如通过小目标积累成就感，慢慢找回掌控感。说起来简单，行动确实难，当你卡住时，可以问自己：“十年后的我会感谢现在努力改变的自己吗？”来给自己打气。
祝你好运
