最近我总是不知不觉就因为一些鸡毛蒜皮的小事想哭，甚至冒出过自杀的念头，但又不敢真的去做。每天晚上明明很早就躺床上了，却翻来覆去睡不着，凌晨两三点还会醒来，然后就再也合不上眼。
有时候全身会涌上一股说不出的难受感，喘气都觉得困难，好像被什么东西压着一样。
难受的时候，我忍不住会咬自己、抓头发或者掐自己，想用疼痛来转移注意力。
半夜里经常偷偷哭，白天却面无表情，眼神空洞，感觉整个人都空了。
楼主你好～我是鲸鱼社工鲸落韩！
因为小事就情绪崩溃、失眠频繁，还出现自残行为（比如咬自己、抓头发或掐自己），甚至有过自杀的想法，这些迹象和青少年抑郁症很像。你才11岁，是什么原因让你心里这么难受呢？我猜可能和家庭环境或学校压力有关，这里给你几个实用小建议：
（1）赶紧把现在的心理状态告诉家长或老师，让他们了解你的真实感受。你现在一定很孤单无助，但大人是可以依靠的，他们会给你支持和温暖。
（2）在家长陪伴下找专业青少年心理咨询师聊聊，做一下心理评估。年纪小的时候，光靠自己很难扛过抑郁情绪，早点干预才能避免问题加重。
虽然不清楚你具体经历了什么，但请相信爱能帮你走出阴霾。一定要好好爱自己，生命很宝贵，别轻易放弃！加油！
祝好！（鲸鱼社工）
