家里有亲人生病了，虽然病情不算特别严重，但我总是控制不住自己的情绪。当我不在她身边时，就会特别担心，一直哭，感觉自己快要崩溃了。我本身有焦虑和抑郁的病史，该怎么办呢？
你好，很高兴我们能一起聊聊这个话题。
看了你的描述，我觉得这件事其实触发了你自身的焦虑问题。
首先，我在想这是什么病。你是只要有人生病就会焦虑，还是特定的疾病或人更容易引发你的情绪？比如，对于慢性病如糖尿病或高血压，我们的感受可能不同；同样是慢性病，尿毒症带来的感觉肯定不一样。再比如骨折，是自己不小心摔的，还是遇到车祸，或者不可抗力造成的，这种情境下的焦虑也会有所不同。
所以第一点，我希望你能稍微分析一下自己对疾病的感受。比如说，看到别人的皮肤病会焦虑，可能指向亲密关系问题；而第二性征相关的疾病，如男性的肾病或生殖系统疾病，女性的子宫或乳腺疾病等，可能更倾向于指向与父母的关系焦虑。
关于生病的家人。作为人，共情是我们最珍贵的情感之一，它让我们拥有许多美好品质。所以，对于家人，可以分类为对你影响很大的人，比如养育者，或一般亲戚朋友。因为共情，当亲友生病时，我们会有感同身受的感觉，从而引发类似情感，这完全是可以理解的。
因为你提到有焦虑抑郁病史，希望你在家人有问题时也多关注自己的情绪。允许自己有时崩溃，因为任何人都会因亲友生病而难过。我们学过防御机制，它防御的是焦虑，而焦虑深处往往关乎分离和死亡。生病是常见的诱因，无论自己还是他人，都会触发焦虑部分。我个人建议，把对未来的担忧转化为当下的行动，比如关注现在每一分钟我能做些什么。
我是Anicca。
