当别人做决定时，我总是不敢轻易插手，甚至连提建议都很少。别人问我问题时，我一开口就会心慌害怕，如果我不确定自己是否正确，就立刻认为自己错了。有一次发作业卷子，我少的卷子明明在眼前，我却站在一边不说话，等别人拿完了才去要缺的，感觉自己太懦弱了，该怎么改变？
朋友你好~我能体会到你对这种行为的烦恼和想改变的迫切心情。在面对他人决定时不敢干预，表达意见时内心慌乱，这些经历确实让人难受。
其实，我们不敢轻易干预别人的决定、害怕提意见，甚至在利益受损时选择沉默，大多是因为内心缺乏自信，总怀疑自己可能出错。这种自我怀疑让我们行动畏缩，错失了很多表达和维护权益的机会。
想要克服这种“懦弱”，可以从小事入手。当别人问你问题时，别急着否定自己，先深呼吸平静下来，有条理地说出你的想法。
哪怕不确定答案，也可以加一句“我是这么想的，咱们可以一起讨论”。
比如，在集体事务如分卷子时，给自己积极暗示，告诉自己“我的需求很重要，我有权表达”。下次再遇到类似情况，鼓起勇气及时说出来，你会发现勇敢表达并没想象中可怕。
当然，平时多学习相关知识，提升能力，随着知识积累，自信心会逐渐增强。
还可以多参与社交活动或小组讨论，在实践中锻炼表达和沟通能力~
