就在上周，我不小心发现我的一个室友在隔壁宿舍悄悄说我的坏话，还在班上散播关于我的谣言。更让人郁闷的是，每次碰到我，她都对我爱答不理，直接冷暴力处理。
我实在想不通哪里得罪她了，主动找她沟通，她却总是躲闪闪闪，不愿意谈正事。
结果她一转身又继续在背后骂我，
我心里特别难受，也不知道该怎么办才好。
身边朋友都劝我别理她，可我实在做不到不在意，经常偷偷哭，连学习状态都受影响。
后来她变本加厉，开始拉拢其他同学一起排挤我。这人社交能力很强，连以前和她闹过矛盾的人都被她拉拢过来针对我。
朋友，你好！
宿舍冷暴力其实很多人都在经历，有时候根本不是你的错，而是对方单方面误解或故意找茬，才引发一连串矛盾。
冷暴力不光在宿舍会出现，以后职场和社会中也可能碰到，所以消极逃避不是长久之计。你能积极想办法解决已经很棒了，但对方不配合的话，沟通走不通就得换条路试试。
第一，培养积极的自我认同感。
自我认同就是你怎么看待自己。冷暴力的人常通过阴阳怪气的话或表情暗示你不行、太敏感等等，这些负面评价容易打击自信。只有建立起稳定的自我价值感，才不容易被别人的态度带偏。
第二，打造自己的支持圈。
多和聊得来的朋友交往，有自己的圈子后，冷暴力的人也会有所顾忌。不搭理、不冲突，把对方的话当耳边风，心情不好就约朋友出去走走。如果室友确实三观不合，那就专注做自己的事，练就一颗强大的内心，勇敢对冷暴力说“不”。
第三，必要时找老师帮忙，通过沟通或换宿舍来改变环境。
祝你早日走出困境！
