控制欲特别强，总是批评指责，感觉不公平、被忽视甚至吼骂，有时候我选择放下，不指望改变他们，也不渴求他们的爱，放下了心里的负担，但他们还是不依不饶地指责评判我。他们没完没了，有时候我觉得这个家冷冰冰的，真想老死不相往来算了，但又狠不下心。他们明知我焦虑，却还是不停控制和攻击，好像非要把我变回小时候的样子。近一两年我一直在自我成长，内心充实了不少，但他们似乎总想把我拉回过去。
嗨，朋友！
先给你一个温暖的拥抱！
面对这样不断指责、控制和评判的父母，你真的太不容易了，能坚持下来很了不起。
好在你已经有所觉察，并且在自我成长，我们陪你一起，相信你会越来越有力量。
1、适当与父母保持距离。
当我们还没有足够的力量保护自己时，先离开那个感觉受伤的环境，和父母保持一定距离是个好办法。
谁都希望待在互相滋养的关系里，但如果父母的影响只有消耗没有滋养，那就先保持距离吧。
你可能想过和他们断绝来往，但又下不了决心。别太纠结，先照顾好自己情绪和身体，将来才能更好地处理关系。
所以，现在怎么让自己更强大、心情更好，就怎么做。
这并不代表不孝顺。
如果我们违背内心去相处，对长期关系反而没好处。
所以，优先考虑如何让自己内心更强大。
2、试着透过父母的控制和评判，看到他们的需求。
感觉你对心理学有点了解。在照顾自己的同时，也可以把注意力转向父母，看看他们的成长经历和内心缺失。
比如，他们控制你，是不是因为自己安全感不足，想通过控制来缓解不安？
评判攻击你，是不是他们对自己不满，把情绪投射到你身上？人往往因为对自己不满意，才容易挑剔别人。
父母会不会是想要你的回应，但不会表达，就变成了无休止的控制和指责？试着去探究背后的原因。
当他们的需求被我们看到和理解时，他们的行为或许会有些变化。
3、尝试非暴力沟通。
书里分享了一些沟通原则，比如：
1、区分观察和评论，先客观描述事情，不预设判断；
2. 区分感受和想法，表达真实情感，不掺杂指责；
3. 体会背后的需求，比如安全感、理解等是否得到满足；
4. 提出具体请求，明确要什么，而不是不要什么，并且是请求而非要求。
你也可以把这本书推荐给父母试试。
用这种方法沟通，可能会大大改善现状。
4、接纳现实，慢慢成长。
有时候，我们努力了很多，但效果不理想。
这时，我们能做的是接纳当前的一切。
承认有些事情我们控制不了，比如改变父母。但我们可以重新认识和看待。
接纳不能改变的部分，然后一点点摸索让自己舒服的方法。
这个过程不用急，人生就是一场修炼。
我们会一直陪着你。
世界和我爱着你！祝福你！
