最近晚上总失眠，放假的时候尤其严重。
晚上熬夜到很晚，早上又起不来。
很想把作息调正常，但晚上就是睡不着。
楼主你好，我是鲸鱼社工小北。
先抱抱楼主，非常理解你的感受。从你的描述中看得出，你想尽快调整作息，但发现有点难。确实，调整作息需要时间，不能急。
不过，我们可以试试循序渐进的方法。比如今天比平时早20分钟睡，明天再早20分钟。这样变化不大，更容易适应。如果还不行，就早10分钟开始。慢慢来，就能逐渐恢复正常作息。另外，还有一些小技巧：睡前尽量不要吃东西，也别看手机或电视屏幕。避免看刺激性的内容。还有，早上一定要强迫自己早起，哪怕困，这样白天累了，晚上自然就睡得早了。
祝你早日调整好~（鲸鱼社工🐳）
