如果你总是睡眠质量差，看待问题容易悲观消极，一遇到不顺心的事就习惯性拖延，直到结果无法挽回，然后偶尔逼自己振作起来。
即使你坚持运动，但每隔一段时间，特别是天气极端时，就会感到特别疲惫，浑身无力。
读到你描述的情况，我仿佛看到了自己的经历。
每当面临挑战时，第一反应总是想逃避。
努力总是断断续续的，无法持续下去。
或许我们第一步该做的是接纳自己，告诉自己“我其实挺优秀的”。
关键是要提升自我效能感，相信自己足够出色。
遇到难题时，试着迎接一些小挑战，不必全部硬扛，但也不要完全逃避。
选一个小习惯坚持下去，哪怕只有一个也行。
列出你过去的三项成就，写下来提醒自己。
每天早上起床时，告诉自己你的优点和长处。
还有，大家的时间和精力都有限，不可能一直高效，所以需要安排休息时间。间歇性努力正说明我们需要定期充电。
要告诉自己，休息是必要的，是为了更有力地前进。
