我常常无法控制那些不断冒出来的负面想法。
比如前几天线上考试，我总担心监考老师会故意挑我的毛病，考完后还害怕老师通过视频回放找我麻烦，误判我违纪。
虽然我根本没作弊，但还是焦虑录屏会被恶意解读，导致处分。
最近，一个关系很好的男生说需要时间思考我们的亲密关系，会暂时冷淡一些。我却总胡思乱想，怕我们彻底断联、失去他，甚至幻想他提出绝交。其实他只是需要静一静，根本没有分手的意思，我也懂这个道理，可就是忍不住担心，然后变得焦虑易怒，晚上失眠，白天困倦又更焦躁，恶性循环影响了日常。
每隔一段时间，这些担忧就会跳出来，心跳加速，今天一整天胸口都闷闷的疼。
我该怎么做才能缓解呢？
楼主你好～我是鲸鱼社工小北～
先给你一个温暖的拥抱，非常理解你的感受。从描述中能看出，你遇到事情时容易往坏处想，而且常常没有实际依据，甚至是一些不太可能发生的猜测。最近有没有遇到什么特别影响情绪的事情？或者过去有没有经历过被人恶意对待的阴影？
这种思维习惯往往不是突然出现的，可能和以前的经历有关。比如童年或过往的一些意外事件，让你形成了容易猜疑的应对方式。另外，刚进入大学新环境，适应期也可能放大这种焦虑。
建议找学校的心理老师聊一聊，专业帮助能让你更清楚自己的情绪来源，学会更好地管理心态，为以后的学习和生活打好基础。
祝一切顺利～（鲸鱼社工）
