从三月初开学到现在，我的情绪一直很低落，每天都没精打采的，对什么都提不起兴趣。身体上也出现了一些反应，比如肠胃不适、心慌慌的，还经常感到害怕。
特别怕一个人呆着，身边没人就心慌，可又莫名其妙地抗拒别人靠近。
一看到别人成群结队的，就觉得自己被抛弃了，情绪一下子掉进谷底，特别想有人陪，可身边又没有能交心的朋友。
我以前也试过做什么都拉着朋友一起，但后来发现这只是暂时缓解，根本问题没解决。所以现在我不强求了，虽然偶尔会主动约朋友，但大多时间还是一个人。
可情绪好像掉进了一个死胡同，走不出去，感觉特别绝望。每天一睁眼就想逃避，真的太痛苦了。能给我一点鼓励或坚持下去的理由吗？我怕自己真的撑不住了。
首先，你的作息规律吗？这些症状是最近才有的，还是以前也有过？之前有没有发生什么特别的事，让你突然觉得孤独？有没有去看过医生？
有时候抑郁情绪来得莫名其妙。如果以前有过类似情况，而且看过医生，可能是复发了，需要及时复诊。如果是第一次出现，可以试试以下调整：
1. 保持规律的作息时间，尽量早睡早起。
2. 学习之余，主动多和人交流，说说话。如果没人陪，就自己运动一下，比如散步或做点简单锻炼，让身体动起来。
3. 可以找学校的心理老师聊聊天，倾诉一下心事。
4. 睡前听点轻音乐，或者用数呼吸的方法帮助入睡：一呼一吸数1，再一呼一吸数2，把注意力放在呼吸上，避免胡思乱想。
如果这些方法试了还是不行，或者身体症状还在，建议尽快去看医生，可以去当地有心理科的医院就诊。
