我是一名高中生，从小就特别依赖朋友。不管是出去玩、吃饭，还是上下学、旅游，我都得找朋友陪着。一旦只剩下自己一个人，就觉得什么都提不起劲来。一个人在家待久了，会感到无聊和心慌，总忍不住想找人聊天。就连平时喜欢做的事，比如看视频、读小说、听音乐，如果没人分享，也觉得索然无味了。
但我也知道，上大学后会和朋友们分开，将来工作或独居时也得独自生活。想到这些就特别害怕，很担心那种孤单的感觉。可这似乎是必须面对的，我该怎么学会一个人独处呢？
朋友你好呀，我是明心心理的程老师。
你说你不会自己独处，一个人时就觉得什么都没意思。还提到上大学后会和朋友分开，未来工作和独居时要一个人生活，对此很恐惧，特别害怕孤单的感觉。
首先，从你的描述看，你不是不会独处，而是担心一个人待着。你需要朋友的陪伴作为支撑，当朋友不在身边时，就会感到不安和不知所措。这部分可能和你的性格、家庭背景或成长经历有关哦。探索一下这些方面，可能会有不小的收获。
你担心未来和朋友分开后没伴儿。其实每个阶段都会遇到新朋友，所以不必太焦虑。我们可以想想，为什么自己一个人时会觉得没意思，独处到底意味着什么。
针对你现在的情况，我建议：先觉察自己为什么害怕独处，这是一种什么感觉。然后试着在独处时安排一些活动，让自己动起来，减少胡思乱想的时间，这样情绪也会好一些。
希望这些建议对你有帮助，祝你一切顺利！
