最近是不是总熬夜到23点以后？那怎样才能开始早睡呢？
嗨，朋友！
从你的描述来看，你最近经常23点后才睡。是什么原因让你这么晚睡呢？
在有限的信息里，我不太清楚你是学生还是职场人。
如果你是学生，是不是因为作业太多，得花很长时间完成？还是说娱乐时间太丰富，比如上网、聊天、刷视频或打游戏占用了睡眠？
如果你是上班族，是不是工作任务重，最近需要加班？或者有补偿心理，觉得白天辛苦，晚上想放松一下，看看电视、玩玩手机，结果时间就溜走了？
看得出你现在很想改掉熬夜的毛病，下面我来分享几个简单易行的小方法。
①要事优先。
无论你是学生还是职场人，都要坚持要事优先的原则。
每天先搞定最重要、最棘手的任务，完成后就能安心睡觉，其他琐事可以往后推或交给别人处理。
②合理控制娱乐时间。
虽然不清楚你晚睡是否和娱乐有关，但建议你管理好放松时间，别一刷手机就停不下来。
可以把一天分成早中晚几个时段，每个时段设20分钟闹钟，用来回信息或休闲，时间一到就停下，专注正事或准备睡觉。
③睡前一小时远离手机。
手机上的推送消息容易让大脑兴奋，越看越精神，不知不觉就拖到深夜。
所以睡前一小时最好别碰手机，提前设好闹钟提醒起床。
你可以用这段时间洗个热水澡、散散步、看看书或做冥想，帮助放松。
④从提前10分钟开始调整。
晚睡习惯不是一天能改的，可以先从每天提前10分钟睡觉做起，比如10:50准时上床，等适应后再慢慢提前到10:40、10:30，循序渐进养成早睡生物钟。
我是笑笑，希望这些小建议能帮到你，世界和我都支持你！
