张萌最近自曝睡眠时间超级少，每天只在凌晨4点到6点之间睡两个小时，更夸张的是，团队凌晨三点发消息她还能秒回！
天啊，睡这么短时间难道不会难受吗？
大家有没有好奇，心理学上有没有实验专门研究睡眠时间呢？
到底每天睡几个小时才是最科学健康的？
大家好！
“张萌透露自己睡眠极少，每天只睡凌晨4点到6点，团队凌晨三点发消息她还会回复！”
看来你对萌姐的作息很关注呀！
你怎么看待她这种拼命工作的状态？
你是担心她睡太少影响健康，还是也想学她这样拼？
“有没有什么心理学实验研究睡眠时间啊？”
我知道的有睡眠周期实验，通过监测眼动来划分睡眠阶段；还有睡眠剥夺实验，研究缺睡对心理的影响。
“究竟每天睡几小时是健康科学的？”
每个人的身体需求不同，所以睡眠时间也没统一标准；人生不同阶段睡眠需求也不一样，比如新生儿要睡20多小时，幼儿需要16-17小时，成年人一般7-8小时，老年人往往4-5小时就够了。
按90分钟一个睡眠周期来算，通常3-4个周期就能满足日常需求。
睡眠质量也很关键，光看时间不行，得时间和质量双管齐下。
可以简单用白天是否精力充沛、不影响第二天状态来判断睡眠是否达标。
想深入了解睡眠时间，可以查查百度百科。
系统学习睡眠知识，我推荐《睡眠革命》这本书。
祝你每晚都有好梦🌹
