去年12月中旬，我去看了一位心理医生，结果被诊断出有中度的焦虑和抑郁症状。
之后，我经常自己出门散步散心、做做运动，也跟朋友聊聊天倾诉心事，有时还会找点让自己开心的事情做，试着让心情慢慢好起来。
现在比之前那段时间已经改善了不少，但每天偶尔还是会冒出一些焦虑和害怕的情绪，不过出现的次数比原来少了一些。
每当这种焦虑害怕的感觉出现，我就会觉得不安和心慌，尤其是想到跨年夜、除夕倒计时，或者生日、人生重要阶段这些时刻，总会莫名其妙地感到害怕和焦虑。
我总担心面对时间的流逝，害怕任何提醒我时间在不停前进的时刻，比如跨年夜等等，每到这种时候我就特别想逃避…
我不知道该怎么处理，虽然明白这些时刻注定会来，我无法阻挡，可就是控制不住那种不安害怕的心理和情绪…
我这到底是怎么回事？
楼主你好～我是鲸鱼社工小北～
先给你一个温暖的拥抱，非常能理解你的感受。从你的描述中，我看到每当焦虑害怕出现时，你会感到心慌不安，这其实是很常见的现象，因为任何人在焦虑时都可能这样。但你也提到比较害怕节日倒计时和人生重要时刻，这可能跟中度焦虑抑郁有关。
不过别太担心，最重要的是按医生建议慢慢调整自己，也别着急，毕竟这是一个需要时间的过程。我有个同学今年暑假被诊断出抑郁症，他坚持按时吃药，也常和我们聊天分享想法。前几天他说医生已经减少药量了，估计春节前就能停药。但每个人的情况不同，严重程度不一样，所以治疗时间也会有差异。关键是要遵医嘱服药，并结合心理咨询等辅助方式。
最好的方法还是通过自我疗愈，比如多出去走走，接触大自然，或者和朋友一起旅行散心，这些都是不错的心理调节方法。
祝好～（鲸鱼社工）
