我发现自己无论做什么，第一个念头总是绕着男朋友转。比如在看书或修图时，没过多久就会不自觉地查看他是否回了消息；和朋友外出聚会，也忍不住频频关注他的动态；而如果能和他一起出游，我就会格外兴奋，充满期待。
最近因为旅行计划，我心里有点小失落。国庆假期快到了，我想去个有海的城市放松一下，毕竟工作压力大，需要散散心。但他表示，每次长途旅行他家总会有人生病（前两次确实如此），所以不敢出门。于是我约了朋友同行，可心里还是空落落的，总觉得旅行这种美好体验就该和男朋友共享，不能见面让我有些遗憾。
我们在一起五六年了，我却依然像热恋期一样，总想黏着他，什么事都希望一起做。感觉自己有点过度依赖了，该怎么把精力转移到自己或朋友身上呢？
你好~
从你的描述中，能看出你非常依恋伴侣，时常把他放在心尖上。这种热恋般的感觉很常见，但你也意识到了可能带来的困扰。
现在，或许我们可以多想想，为什么你希望减少对男朋友的过度关注呢？
这里有几个角度供你参考：
——是因为这种状态让你难以专注处理自己的事情吗？
——还是当他无法满足你的期待时，你不想承受那种失落情绪？
——或者，担心太过黏人会影响你们关系的健康发展？
其实，你已经觉察到自己黏人的倾向，这很关键。特别是你提到，
1、你在亲密关系中可能偏好紧密联结，希望彼此透明共享一切。
2、从他那里，你能获得关心和关注，相处时特别开心兴奋，如果其他人难以给予类似回应，自然会更依赖他。
3、你的观念里，美好体验理应与男朋友共度。
4、出于在意，你害怕失去他。
所以，改变不是简单转移注意力，而要深入内心原因。就像饿了要吃饭，不是靠分心解决。关键是明白他为何如此重要。
有一点值得注意，“我总是不管干什么都能先想到男朋友”——这相当于在优先级排序中，他排第一，你自己第二。换句话说， 
尝试培养个人兴趣点，找到除了他之外能让你开心的事。慢慢练习，你会发现自己也能独立获得快乐。
