最近这半年，我时不时会有想掐死陌生路人的冲动，而且看到别人受伤流血时，我不仅不觉得难受，反而有点兴奋，甚至想加剧他们的伤口。
请问这到底是什么原因造成的？
嗨，先隔空给你一个大大的拥抱！很高兴你能主动求助，这说明你已经在积极面对自己的情绪了。我在这里分享一些想法，希望能给你带来一点支持和启发。
试着去觉察一下，当你想伤害路人的那一刻，你内心是不是有什么需求没被满足？比如，是不是压力太大，或者积累了太多负面情绪？同时，注意一下身体的感觉，比如心跳加速还是肌肉紧绷，这能帮你更了解自己。
很多时候，我们对别人产生的攻击性念头，其实可能源于对自己的不满。只是直接面对自己的痛苦太难了，所以无意中把这些情绪投射到了外人身上。这不是你的错，而是心理的一种保护机制。
你可以问问自己：当对路人充满愤怒时，能不能先善意地对待自己？比如允许自己有情绪，而不是批判自己。
既然意识到了这种敌意和攻击性，下一步就是找安全的方式释放它。比如，找个没人的地方大喊大叫、大哭一场，或者把愤怒写下来说出来。运动也是好方法，像跑步、打拳击，都能帮你把积压的能量发泄出去。
记住，愤怒和攻击性是每个人都会有的正常能量，关键不是压抑它，而是接纳并合理表达。试着允许自己有这些感受，然后选择不伤害他人的方式去处理，你会慢慢找到平衡。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我一直爱着你。
