我从小就有这种困扰，从上初中那会儿开始，每次考试看到班上同学都在进步，就我一个人退步，心里就特别难受，像钻进了牛角尖，总觉得自己哪儿都不如别人。平时和朋友相处时，如果他们偶尔不理我或者态度冷淡，我就会忍不住胡思乱想，是不是自己哪里做得不对了。
楼主你好，我是心理咨询师吻风，今天来和你分享一些心得~
当你发现班上同学进步了，自己却退步时，很容易陷入自我怀疑，这是很多人都会有的感受。关键是要学会客观看待自己，别急着否定自己。
其实，这种情绪往往源于我们对自己的要求太高，或者过去经历过一些挫折，比如小时候被拿来和别人比较，导致自我评价偏低。时间长了，自信心就会受影响。
要改变这种状态，第一步是调整归因方式。比如学习退步了，别总归咎于自己能力不行，而是冷静分析原因：是不是最近努力不够？学习方法需要调整？还是状态出了问题？
通过客观分析，找到具体原因，才能有针对性地改进。慢慢来，你会发现自己越来越自信。
祝好~（鲸鱼社工）
