我常常对自己要求特别高，总感觉自己这儿不行那儿不对。
就算有人夸我，我也总觉得不自在，没法坦然接受。
心底里，我总认为自己很糟糕。
动不动就拿自己的缺点去跟别人的优点比。
那我到底该怎么办？怎样才能真正接纳自己的不完美，做回真实的自己呢？目前我尝试了冥想和自我觉察练习。
除了这些，我还能做点什么？有没有什么好书或者课程可以推荐？光靠自己摸索，感觉进步太慢，始终没能真正接纳自己。
对自己还是那么严苛，心里仿佛有个严厉的教官，时刻在指责我的一举一动。
这样活着太痛苦了，总对自己不满意，开心不起来。
楼主，你好呀~
你对自己几乎到了苛刻的地步，不断否定自己，感觉自个儿没价值，不配被爱，不配被接纳。内心好像住着一个严厉的化身，就像以前的父母或老师，总拿着小鞭子抽打你，让你不敢放松，时刻提醒你不够好，直到筋疲力尽。累了之后，还要再骂自己一顿，把自己逼得无路可退。
是不是这样呢？
一个人如果价值感特别低，多半是小时候建立自我价值的关键期，父母或主要照顾者没给到正确的支持和引导，可能太严格，老是威胁吓唬，或者用条件来交换听话。这样长大的孩子，不仅觉得自己没价值，还认为不配被爱，得靠“表现好”才能换点认可。从心理学看，孩子会不自觉地把父母对待自己的方式，内化成内心里的“父母”和“小孩”，所以就算长大了，你心里的那个父母还在批评那个内在的小孩。
好在你有这个意识，愿意调整自己，为自己的成长负责，这已经是疗愈的第一步了。当然，要治愈童年留下的伤，改变思维习惯，学会接纳和理解自己，需要花时间，持续努力，慢慢积累，才能看到真正的改变。
建议你可以找专业心理咨询师，他们会提供理解接纳的空间，帮你一起梳理和调整。另外，参加线下心理工作坊也不错，通过团体交流和导师指导，能让你有新的体验和认识。
工作坊和音频课方面，可以试试丛飞从老师的资源；书的话，推荐李雪的《走出剧情》之类的。
试着当一回你理想的父母，给心里那个小孩松绑~~
别攻击她，别评判她，她需要的是爱和认可，学着去理解她、安慰她吧~~
