在感情世界里，你有没有遇到过这种矛盾：当别人对你热情回应时，你反而想躲开；可当对方冷淡处理时，你又忍不住感到失落和焦虑？
其实，根据心理学权威DSM-5的分类，人格障碍被分成三大组别。A组是那些行为比较古怪的类型，比如偏执型、分裂样和分裂型人格障碍；B组的人情绪往往反复无常，包括反社会型、边缘型、表演型和自恋型；而C组则是焦虑主导的，其中有我们常说的回避型、依赖型和强迫型人格障碍。
简单来说，回避型人格障碍的核心特点就是特别在意别人的看法。他们内心渴望交朋友、建立关系，但巨大的焦虑让他们总想躲开人群。自尊心很低，老是担心被拒绝，所以朋友不多，只会依赖少数让他们感到安全的人。
那怎么判断一个人是否有回避型人格障碍呢？DSM-5列出了几条标准，通常需要符合至少4项：
1、因为怕被批评或拒绝，干脆避开那些需要和人打交道的职业；
2、除非能百分百确定对方喜欢自己，否则不愿意主动社交；
3、在亲密关系里，因为担心被笑话或羞辱，总是放不开；
4、脑子里总胡思乱想，觉得别人在批评或拒绝自己；
5、遇到新的人际场合，就觉得自己不行，行为变得拘谨；
6、总认为自己社交能力差、没魅力，低人一等；
7、特别不愿意尝试新事物或冒险，怕万一出丑尴尬。
总的来说，回避型人格的形成是生物、心理和社会因素共同作用的结果。尤其是童年经历，如果父母没能给予足够的无条件的爱，容易让孩子养成低自尊和疏离社会的习惯，并一直带到成年。
临床上，很多回避型人格的人小时候经历过家庭虐待，比如家暴或语言攻击。长大后会觉得自己没用，对自己苛刻，总认为别人看不起他，把他当失败者。哪怕别人只是中性或稍微冷淡的反应，他们也会难过半天。
极端情况下，就连送快递或卖报纸的人没对他笑，显得不耐烦，回避型人格的人也会自动归因——“肯定是我不够好，别人才不爱理我”，从而伤心不已。
外人可能觉得不可思议：不就是没笑吗？但对他们来说，缺乏正面反馈就像一把刀，感受特别糟糕，而且他们从不相信别人对自己的评价。可以说，他们内心充满了消极和扭曲的念头，容易陷入抑郁状态，对什么事都提不起兴趣，整天没精神。
现实中，回避型人格导致情绪低落和抑郁发作的情况很常见，主要是那种“毫无价值”的感觉在作祟。如果不及时调整，再加上环境压力、人际关系或突发事件，抑郁情绪就可能找上门。
但要注意，回避型人格不一定会发展成抑郁症。如果治疗时能针对焦虑和社交技巧进行行为干预，用对方法，调整效果往往很不错。
