我初三那年因为学业压力太大，不幸患上了抑郁症。虽然勉强考上了心仪的学校，但接下来的三年（包括复读一年）都没能好好系统地学习，经常三天打鱼两天晒网。今年，我进了一所自己不太喜欢、也没啥选择余地的大专，感觉人生有点卡壳了。
上了一学期之后，我越来越觉得在这个学校很难专心完成学业，就像以前一样容易半途而废。家长更不愿意我退学或休学，怕我耽误前途，这让我压力山大。
学校布置了作业，眼瞅着快开学了，我却还是没动笔，心里急得像热锅上的蚂蚁，但就是提不起劲。
从初三开始，我就时不时没法按时完成作业，总是瞎忙活、干着急，可就是行动不起来，不知道从哪儿下手。
有时候，我甚至不想去学校，就因为作业没做完，怕被老师批评，这种焦虑感挥之不去。
现在这种情况，我该怎么办呢？
朋友你好呀，
先给你一个大大的拥抱，别太自责啦～
⭕️ 你提到自己曾经有抑郁症的经历
⭕️ 现在作业拖延的问题依然困扰着你
✳️ 关于拖延症
拖延症说白了就是明知道事情该做，却总忍不住往后拖，结果越拖越焦虑。这其实挺常见的，调查显示，大约75%的大学生承认自己有时会拖延，一半的人觉得自己一直这样。如果拖延严重了，可能会引发自责、焦虑甚至抑郁，所以得早点重视起来。
———结合你的情况分析———
你现在处于一个压力比较大的环境里，明明知道作业快到期了，开学在即，却还是拖着不动手，这是典型的拖延表现。拖延久了，容易产生负罪感，加剧焦虑，甚至可能勾起过去抑郁症的苗头，得小心应对。
✳️ 原因分析
💊 缺乏动力，觉得做作业没意思
💊 对未来迷茫，不知道努力为了啥
💊 有点懒惰，习惯性逃避
✳️ 解决方案
🖼 凡事立即行动
很多时候我们拖延，就是因为总想着“等会儿再做”。换个思路，现在就动手，提前搞定，你会发现拖延症慢慢好转。立即行动不仅能避免拖到还能减少焦虑，让你心里踏实点。
🖼 72小时法则
虽然立即做最好，但万一有事耽搁，可以用72小时法则——任何任务尽量在72小时内完成。把它写进计划里，留出专门时间，这样就不会忘记或临阵磨枪了。
🖼 找到动力来源——设定小目标
有了明确目标，你才会有动力去行动。建议设定一些实际的小目标，比如每天完成一小部分作业，短时间内看到进步，你会更有信心。目标别太大，拆分成小步骤，更容易坚持。
🙋 分享一句我常用来激励自己的话：“如果你连起床都控制不了，又怎么掌控人生？”同样，如果你能克服懒惰，一步步来，人生会越来越顺。加油，你可以的！
祝你好运～
