我这个人挺懒散的，能连续好几天抱着手机刷个不停，啥正事都不干。
但内心又总是自责，觉得自己在虚度光阴，特别堕落。
可一提到学习就发怵，怕困难，完全没动力，看书就心烦意乱。
到底该怎么摆脱这种状态呢？
嗨，楼主！
看到你因为考研备考而焦虑，我特别能理解，就像我当年考英语四级时一样，明明知道必须过，却总拖延，整天靠画画、追剧打发时间，单词书翻都不想翻。看到身边同学在努力，心里又气自己为啥不能像他们一样拼。
大四考研时间紧、任务重，压力大自然容易让你产生抵触情绪，靠刷手机逃避现实，但事后又后悔自责，这种矛盾心理很多人都有，你不用太苛责自己。既然你主动求助，说明你内心还是充满希望的，对吧？
那怎么调整才好呢？我来分享几个实用小建议：
试着把压力转化成动力，明确你的考研目标院校和专业，多想象一下考上后的美好生活，比如校园氛围、学术机会，每次完成一个小目标就给自己点奖励，比如吃顿好的或看场电影，保持积极性；
制定一份合理的学习计划，考研科目有轻重缓急，根据你的情况分配时间，每天按计划执行，避免拖延，这样既能约束自己，也能看到进步；
培养自信心，别老靠手机逃避，想清楚自己真正想要什么，用积极心态面对复习，多告诉自己“我可以的”，相信你能行。
希望这些建议对你有帮助，祝你备考顺利，生活开心！
