我的男朋友去当兵了，现在完全联系不上他，我真的很不习惯没有他的生活。难受的时候只能一个人偷偷哭。学校要求我们搬出去实习，但因为要准备专升本考试，我就没有去上班。室友们都去实习了，只剩下我一个人在家，学习也总是提不起劲。我知道专升本特别重要，但老是分心，不知道怎样才能全神贯注地学上好几个月。
嗨，你好！我是明心心理的程老师。
从你的描述中，我能感受到你现在很煎熬。男朋友不在身边，又要应对专升本考试，室友也都不在，只能靠自己扛过这段难熬的日子，一定很痛苦吧，给你一个温暖的抱抱。
你说因为男朋友去当兵联系不上，适应不了单身生活，哪怕专升本这么关键的事情也让你无法专注学习。那或许你可以多问问自己，为什么短暂的分离会让你这么难受？男朋友对你来说意味着什么？是依赖还是害怕孤独？通过自我觉察，你能更清楚自己的内心需求，从而更好地了解自己。
针对你现在的状况，我分享几个小建议，希望能帮到你：
1、面对男友的分离，确实会让人一时难以适应，你可以试着安排一些轻松的活动，比如找朋友聊聊天、出去散散步，把注意力从这件事上转移开来。
2、这段时间情绪波动大，容易内耗，记得多吃点有营养的东西，对自己好一点，保持体力。
3、专升本学习时总学不下去，可以先每天定个小目标，比如学完一章就奖励自己一下，不管是看个短片还是吃个小零食，都能增加动力。
4、学习强度太高反而效果不好，建议每天留点时间放松，比如听听音乐或做点喜欢的事，这样效率会更高。
以上，祝福你早点找回状态，越来越棒！
