亲爱的，最近是不是感觉压力山大，对同事朋友都强颜欢笑，但一见到男朋友，就忍不住因为小事朝他发火？
明明知道这样不对，心里超内疚，可就是控制不住自己，压力大到快崩溃了…
先给你一个温暖的抱抱！
生活中压力源无处不在，负面情绪如果没处理好，就像气球充气太多，总会找个口子爆发出来。
但面对上司、客户或不熟的人，我们往往不敢发泄，怕影响利益或关系，只能硬扛着。
而亲近的伴侣不同，他们的包容让我们安心，不自觉就把积压的情绪倒给他们，事后又后悔伤害了最爱的人，陷入愧疚循环。
别担心，打破恶性循环有办法！第一，找适合自己的发泄方式，比如去健身房暴揍沙包、爬山大喊，或者用音乐、跑步释放；第二，练习情绪觉察，在情绪爆炸前深呼吸，问自己“我到底在气什么”，提前踩刹车。
希望这些建议能帮到你，记得照顾好自己，加油哦！
