总是控制不住想到意外，或者死？感到不安害怕,
你可能经常不由自主地冒出一些可怕的念头，比如担心意外发生或生命终结，这些想法怎么也甩不掉，让你感到特别难受和害怕。
朋友，你好。首先，我想给你一个大大的拥抱，因为你正在经历这些，真的很不容易。
心理学上有个说法，过度的情绪波动往往根植于长期的自我愤怒和自卑感。这种愤怒不是针对别人，而是对自己不满意，觉得无法掌控生活。内心这种混乱和失控的感觉，就像站在悬崖边，一不小心就可能伤到自己或影响他人。
其实，人生中难免会遇到不顺心的事，没有人能一帆风顺。每个人都会有情绪低落的时候，这时负面情绪就悄悄藏在心里，伺机而动。它像个小恶魔，一逮到机会就放大你的焦虑，让你要么陷入绝望，要么突然爆发，做出让自己后悔的举动。
如果我们被这种情绪牵着鼻子走，就好像武侠片里走火入魔一样，心智被扰乱，产生心魔。一旦被它吞噬，就容易伤害自己或身边人。相反，如果我们能认清自己的情绪，学会管理它，在坏情绪冒头时及时调整，换个角度处理问题，事情就会好很多。
约翰·米尔顿曾说过：“一个人如果能控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过一切。情绪就像心魔，你不控制它，它就会控制你。”
不管遇到什么事，记住人生很短，与其让情绪主宰，不如调整心态，放下完美主义的想法，试着用乐观的眼光看待问题。做自己情绪的主人，笑对挫折，看淡得失。科学地认识情绪，区分不同类型，管理好它们，才能让每一天过得更有幸福感。
