我从小就有点分离焦虑的苗头。
比如成年后，和朋友一起出门时，如果朋友上厕所时间稍长，我就会坐立不安，脑子里乱想：她是不是出意外了？或者在厕所里打电话吵架？感觉自己该做点什么，却又什么都做不了。
那种焦虑感让我没法专心做别的事，只能干等着。
所以我尽量避开分头行动的场合，比如在食堂分开打饭，或者在公共场所约好碰面。
今年约朋友去上海玩，我宁愿多坐六个小时车去她家附近的青岛，再一起飞过去，放弃了更省事的路线，就因为独自在上海等她飞机到达让我恐惧到无法承受。理由听起来有点傻，我只好编个借口掩饰。
这些情况没严重到影响日常，一来我会主动避开，二来我藏起这种心理，不想给别人添麻烦。
我决定求助是因为，得知姐姐两周后要开车来看我，我马上就开始担心她路上不安全（她去别的地方我很少焦虑，唯独等我时会害怕）。
还有，想到即将经历的等待，我就提前不安。
我确实害怕这种不得不等的短暂时刻。
这种情况需要心理咨询吗？
我跟你年纪差不多，今年25，刚研究生毕业。毕业那会儿我抑郁加焦虑，滋味特别难受，所以想分享我的经历，希望能帮到你一点。
我父母控制欲强，从小到大我的事都被安排好了，导致我一直不清楚自己想要什么，特别怕工作，连读研都是因为不知道干啥，在父母建议下选的。
可研究生毕业还是得工作。我对自己没信心，总觉得自己缺点多，比如专业能力弱、不敢大声说话等等。后来鼓起勇气实习，结果被老板PUA，加重了抑郁焦虑，每天活在找不着工作的恐惧里，最后不得不找心理咨询师。现在慢慢走出来了，分享几个方法：
1.找到焦虑根源。
焦虑往往来自对未知的恐惧。你可以想想，自己为啥会焦虑？是怕应付不了困难？怕失败？还是别的？
试试写日记，回顾过去经历，自问自答，找出你真正怕的是什么。
2.调整心态。
很多时候，焦虑源于对完美生活的期待。但现实充满变数，我们容易失去掌控感，怕困难怕受伤。
慢慢接受世界和自己都不完美的事实，失败也没关系。其实失败只是你定义的，换角度看，它能让你更了解自己，找到真正想要的。
3.勇敢尝试。
每个人的人生路不同，不必按别人的标准活。你需要做的就是迈出第一步，去体验。过程中难免受伤，但也会让你更强大、更优秀。
谁都会有点焦虑，轻微的能推动你努力，但如果严重到影响生活，比如无法集中、经常崩溃，就该看看心理医生了。
希望你一切顺利～
