每当我状态不对劲，晚上就容易失眠睡不着。
最近这种情况又出现了，失眠的时候我才察觉到内心深处的焦虑感。
通常只有等到焦虑影响到日常生活时，我的理智才会跳出来面对它。
每次遇到这种状况，我都会忍不住自我反思：我到底怎么了？然后回顾最近发生的事，试图找出根源。
晚上还总做些稀奇古怪的梦，弄得我半夜惊醒。
仔细想想，我总结了两点：我平时挺在意自己的外表，但并没有严格自律。
不过每天我都会称体重、照全身镜检查自己。
最近拍婚纱照时，看到照片的那一刻，我注意到自己有点胖，体型也不够挺拔。
当时我心里有想法，却选择忽略，还笑着说了句“还行”。
另外，我本来在治痘痘，但最近又忍不住吃了不少辣食。
生活一旦开始放纵，就容易越走越偏，直到我受不了才停下来调整。
我的焦虑模式基本都这样，甚至生活节奏也总这么循环。
但我真的挺难受的，好想让生活状态更稳定一些。
你好，我是咨询师岛哥，能感受到你的焦虑，先给你个温暖的拥抱！
首先恭喜你拍了婚纱照，看来即将步入新的人生阶段啦。
但这时候你发现了自己的焦虑规律：状态不好就容易失眠。这次可能是因为婚纱照中注意到“体型问题”和“治痘痘时吃辣”，导致内心冲突。
你的【纠结点】在于“心里有想法却表面忽略”，进而让生活失控，直到失眠才警醒。
根据心理学家弗洛伊德的理论，人格分为【本我】【自我】和【超我】三部分。
【本我】就像个爱闹腾的小孩，代表最原始的本能和欲望。
【超我】则像头脑里的裁判，总从道德或现实角度评判对错美丑。
当你注意到“体型不好”，其实就是超我在打分评价。
但你“选择忽略真实感受”，硬撑着说还行，情绪就被压到潜意识里，最后通过失眠表现出来。
【自我】就像和事佬，负责调解本我和超我的冲突。
如果处理得好，内外达成一致，失眠这类身体信号自然会缓解。
你的情绪以焦虑为主，可以试试《控制焦虑》这本书。它是理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·艾利斯写的，从认知、情绪、行为三方面教你调整心态、接纳感受、改变行动，很适合自助阅读。
希望这些建议能帮到你。
我是洗心岛，世界和我爱着你。
