我今年21岁，是个男生，从青春期开始就有手淫的习惯，算下来已经持续了六七年。频率一直挺高的，平均每天一次，有时控制得好就两天一次，但偶尔也会失控，一天多达三四次。
经常会在网上寻找黄色资源来看。
上网时，只要看到稍微性感一点的内容，就忍不住想手淫。
平时脑子里也总想着这些和性有关的东西，性欲特别强。
因为这个原因，感觉身体越来越差，很想戒掉，但完全做不到，我该怎么办？
你好，我是平台的首批心探教练summer糖糖。看得出来，你一直为自慰问题而烦恼。一方面，你很想控制自己的行为，因为知道这可能影响健康；另一方面，又总是忍不住，尤其是在遇到性诱惑时，冲动很强，这种矛盾让你很困扰。
我们该怎么看待这个问题呢？
我注意到你提到自己21岁，这个年龄段正是性能量最旺盛的时候，性激素分泌达到高峰。
在这个时期，我们很容易被外界的性暗示刺激，产生强烈的性冲动，这是每个人都可能经历的正常生理反应。
所以，性不该被看作羞耻的话题，而是自然而然的事情。同时，适度的自慰其实有助于释放性能量，它不会直接伤害身体，也不会影响男性生殖健康。
但频繁自慰会让大脑过度兴奋，影响休息，导致疲劳和精力下降，这些是间接的负面影响。
面对频繁的自慰和性冲动，该怎么办呢？
最好的方法是主动减少接触色情内容，比如少看刺激性电影或书籍。
这并不意味着完全隔绝，而是把更多时间花在和朋友交往上，因为独处时自制力容易变弱。
所以，多和人相处是降低性刺激的好办法。
同时，通过运动、健身等高强度活动来宣泄过剩能量，这些方式既健康又有效。
如果你还有性方面的困惑，可以在平台做一下 
