目前，我们不得不和公婆住在同一个屋檐下。我的宝宝刚刚四个月大，我每一天都沉浸在对他们的厌恶情绪里挣扎。
我的产假还有三个月才结束，孩子基本上是我一个人照顾，公婆的存在感觉可有可无，但每天抬头不见低头见，接下来的日子我该怎么熬？现在一听到他们的动静，我就浑身难受，好像情绪失控了。我知道自己可能出了问题，但却无力改变。难道只有死亡才能解脱吗？谁能来拯救我？
楼主，你好。从你的分享中，我能感受到强烈的厌恶、绝望和痛苦。
不知道之前发生了什么事，让你情绪这么激烈？
先给你一个温暖的拥抱，支持你。
作为新手妈妈，带娃的过程真的特别累人。身体激素变化、睡眠不足、身体疼痛、精神压力，还有焦虑抑郁情绪，每个问题都像一记重击，更何况往往是多重压力叠加。
这时候，家庭环境的支持对你来说就格外关键。
如果有丈夫的理解支持，公婆的得力帮助，以及和谐的家庭氛围，你的日子会轻松很多。
但从你的描述来看，显然环境给你的支持很少，反而增加了额外压力。
“每一天都沉浸在厌恶他们中度过。”
“现在一听到他们的动静就浑身难受，好像失控了”
这些都说明你的压力快达到极限了，情绪问题甚至出现身体反应，同时这个阶段也是产后抑郁的高风险期。
你需要重视自己的状况。
第一，学会觉察和照顾自己的情绪。
去体会你对公婆的厌恶背后，藏着哪些感受？
比如，有没有愤怒？
或者委屈？
是发生了什么，让你有这些情绪？
这些情绪背后，有哪些需求没被满足？
这些需求就是你内心的真实声音。
第二，建议你先评估自己的抑郁情绪水平，可以在网上找个SDS抑郁自评量表测试一下，很简单。
如果分数偏高，你需要去医院相关科室排查产后抑郁症。
第三，如果丈夫或其他家人也帮不上忙，建议寻求心理咨询支持。
